Personal Training

Was ist Personal Training?

Personal Training ist eine Trainingsform, bei der in der Regel 1:1 gearbeitet wird. Ich stehe Ihnen als Trainer voll und ganz zur Verfügung und bereite abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele eine spezifische Trainingsstunde vor. In dieser Stunde werden Sie dort abgeholt, wo sich Ihr Fitness- oder Gesundheitslevel gerade befindet und Sie können so optimal gefordert werden. Über- und Unterbelastungen können vermieden werden. Ich stelle die Übungen auf Sie persönlich abgestimmt zusammen. So erfinde ich ständig neue Aufgaben für Sie. Auch auf eine korrekte Übungsausführung lege ich grossen Wert.

 

Durch diese Rundumbetreuung und individuellen Trainings erzielen Sie schon in kürzester Zeit Erfolge, die sich sehen lassen können. Diese Fortschritte werden regelmässig mit verschiedenen Tests überprüft. Spass, Erfolg und Abwechslung sind also garantiert.

Das Training mit mir zeichnet sich dadurch aus, dass kaum an Kraftgeräten und -maschinen gearbeitet wird und ich stattdessen meiner Fantasie bei der Übungsauswahl und -zusammenstellung freien Lauf lasse. So können auch ganz alltägliche Bewegungen plötzlich zu einem Bestandteil des Trainings werden. Mir ist es wichtig, dass Sie etwas lernen und so nachhaltig vom Training profitieren können indem Sie die Freude an der Bewegung entdecken und so aus eigenem Antrieb und innerer Motivation weitermachen.

Wer profitiert von Personal Training?

Menschen jeden Alters profitieren von meinem Personal Training, da sie einmal alle Verantwortung abgeben und sich vorwiegend in der freien Natur nur auf sich und ihren eigenen Körper konzentrieren können. Dies schult das Körperbewusstsein und die Erholungsfähigkeit. Weiter können Haltungsfehler, welche auf einer ungleich-mässigen Muskelausprägung beruhen, korrigiert und somit schwerwiegende Beschwerden im Alter vermindert werden.

 

Ein abwechslungsreiches individuelles Training in Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit schafft den gewünschten Ausgleich zum Alltag und bietet neben den unzähligen gesundheitlichen und leistungssteigernden Vorteilen auch gute Unterhaltung.

Zudem besteht je nach durchführbarem Zeitrahmen die Möglichkeit, eine professionelle Trainingsplanung zu beziehen, welche mit regelmäßig betreuten Kontrolltrainings selbstständig umgesetzt werden kann (siehe 'Beratung').

Wie läuft ein Personal Training ab?

Bevor Sie mit dem Training beginnen, kommt es zu einem Einführungstermin, welcher noch nicht Bestandteil eines allfälligen Abonnements ist. Beim Einführungstermin wird zu Beginn eine ausführliche Anamnese durchgeführt. Dabei geht es um Ihre Trainingsvergangenheit, Zeitrahmen, Trainingswünsche und vor allem gesundheitliche Abklärungen. Danach kommt es zu einer verkürzten Trainingseinheit, bei welcher Sie eine Kostprobe der zur Verfügung gestellten Leistungen erhalten, und zu einem abschliessenden Gespräch, bei welchem das weitere Vorgehen festgelegt wird. Sind Kunden das erste Mal bei mir, so ist ein Einführungstermin Pflicht.

 

Das Grundangebot, welches in Form eines 6er- oder 12er-Abonnements bezogen wird, beginnt nach dem Einführungstermin, womit die detaillierte Anamnese mit den gesundheitlichen Abklärungen bereits durchgeführt wurde. Das 6er Abo richtet sich vorwiegend auf Menschen mit Trainingserfahrung und spezifischen Wünschen und Fragen.

 

Der Inhalt und die Methoden aller Trainingsstunden richtet sich nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen, sei dies gesundheits- oder leistungsorientiert, und ist so für Trainingsunerfahrene wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Es wird vorwiegend in der freien Natur gearbeitet, bei Bedarf oder nach Wunsch kann aber auch drinnen trainiert werden. Die Übungen werden meist mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht absolviert (sog. Functional Training), was zur Stabilisation des Rumpfes und zu einer verbesserten Körperhaltung beiträgt.

 

Mögliche Trainingsinhalte sind:

- eine Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

- Kräftigung spezifischer Muskelgruppen zur schmerzfreien Bewegung

- Mobilisation und Stabilisation

- Haltungsschulung

- Koordinations- und Gleichgewichtsübungen

- Trainingsprogramme für die Ferien

- Training der Gehirnleistungsfähigkeit durch Bewegungsaufgaben, Life Kinetik

- Mental Coaching in Bezug auf die zu absolvierenden Sportaufgaben

- Tests zur Überprüfung des Anfangszustandes und der Fortschritte

- Praxisorientierte Tipps für den Alltag

- Kundenspezifische Handouts

 

Bei der Haltungsanalyse geht es darum, Haltungsfehler, welche auf einer ungleichmässigen Muskelausprägung beruhen, zu erkennen und zu korrigieren und somit schwerwiegende Beschwerden im Alter zu vermindern. Bei der Haltungskorrektur stehen die Schulung des Körperbewusstseins und die Verbesserung der Erholungsfähigkeit im Zentrum.

 

Die Abonnemente sind 2 beziehungsweise 3.5 Monate gültig und können jederzeit zu einem der Leistungspakete erweitert werden. Sie sind nicht übertragbar.